一、行程概览与路线设计
总里程：约1200公里，建议安排5-7天，以适应高原环境。
核心路线：德令哈→格尔木→昆仑山口→可可西里→唐古拉山口→那曲→当雄→拉萨。
二、每日行程规划
- Day1：德令哈—格尔木（约380公里）
上午参观德令哈外星人遗址、可鲁克湖，午后驱车经柴达木盆地至格尔木，夜宿格尔木并采购补给。 - Day2：格尔木—沱沱河（约420公里）
清晨出发翻越昆仑山口，穿越可可西里无人区，沿途观测藏羚羊，傍晚抵达沱沱河（长江源），夜宿保护站客栈。 - Day3：沱沱河—那曲（约410公里）
经唐古拉山口（海拔5231米）进入西藏，过安多县后抵达那曲，适应高海拔住宿，参观那曲草原。 - Day4：那曲—当雄（约230公里）
沿途游览纳木错湖，夜宿当雄，体验藏族民宿。 - Day5：当雄—拉萨（约160公里）
上午抵达拉萨，下午参观布达拉宫广场、药王山观景台，夜宿拉萨市区。 - Day6：布达拉宫深度游览
预约参观布达拉宫内部，结合大昭寺、八廓街文化体验。
三、关键注意事项
- 高原适应：出发前一周服用红景天，行程中避免剧烈运动，备氧气瓶、葡萄糖。
- 车辆准备：建议使用越野车，检查防冻液、轮胎，携带防滑链（夏季仍需防备降雪）。
- 证件办理：进入西藏需提前申请边防证（目的地填写“西藏自治区”）。
- 文化礼仪：绕行寺庙、玛尼堆需顺时针，未经允许不拍摄朝圣者及寺庙内部。
四、住宿与美食推荐
格尔木：推荐青藏公路沿线酒店，早餐可尝试青海酸奶、尕面片。
那曲：选择有供氧设施的酒店，晚餐体验藏式牦牛肉火锅。
拉萨：八廓街周边藏式客栈，推荐甜茶、藏香猪、糌粑。
五、备用方案与应急建议
如遇极端天气，可在格尔木或那曲休整1-2天；沿途加油站间隔较远，建议油量低于半箱即补充。推荐下载离线地图，携带卫星电话（无人区无信号）。