第一天：高原适应与文化初探
上午：抵达德令哈后入住酒店休息，适应高原环境，建议选择有供氧设施的酒店。
下午：参观海西州民族博物馆，了解当地藏族蒙古族文化，室内游览轻松安全。
晚上：在市区品尝特色牦牛酸奶和青稞粥，清淡饮食有助于适应高原。
第二天：自然风光与诗歌情怀
上午：乘车前往可鲁克湖-托素湖自然保护区，车程约1小时，沿途可欣赏戈壁风光。
下午：参观海子诗歌陈列馆，感受“姐姐，今夜我在德令哈”的文学意境。
晚上：体验藏族歌舞表演，可选择观看不超过1小时的简短演出。
第三天：宗教文化与休闲购物
上午：参观阿力腾寺院，了解藏传佛教文化，寺院地势平坦适合老人行走。
下午：在市区购买黑枸杞、牦牛肉干等特产，建议选择正规商店。
晚上：准备返程，预留充足休息时间。
注意事项：
- 全程海拔约3000米，需备好红景天等抗高原反应药物
- 行程安排宽松，每个景点游览时间不超过2小时
- 9-10月为最佳旅游季节，气候温和适宜
- 建议包车出行，减少步行压力